Cursos A Distancia. Instructor De Gimnasia Para Embarazadas.

Este Instructorado capacita al profesor de gimnasia para trabajar con la futura mamá desde que inicia su embarazo hasta que llega al post parto.

Incluye los ejercicios indicados para cada periodo del embarazo como así también aquellos especiales para el trabajo de parto.

Brinda los conocimientos necesarios para poder acompañar a la futura mamá tanto en la preparación física como psicológica a lo largo de todo el embarazo.

También incluye las distintas respiraciones para oxigenar bien a la mama y al bebé, como así también aquellas necesarias para enfrentar las contracciones y el pujo.

La incorporación al curso de los ejercicios post parto permite continuar con el seguimiento de la mamá una vez que dio a luz para que pueda recuperar rápidamente la figura.

P R O G R A M A

CARACTERÍSTICAS DE LA EMBARAZADA

• Psicología de la embarazada.
• El rol del instructor.
• La pareja y el embarazo.
• El cuidado de la mujer embarazada.

ANATOMÍA

• El aparto reproductor femenino. Órganos genitales externos e internos. Ciclo sexual femenino.
• Huesos y músculos de la pelvis. El perineo. La fecundación y los primeros treinta días de embarazo. Síntomas y signos de embarazo.
• Evolución del embarazo.

EL EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO.

• Criterio a aplicar respecto del ejercicio físico en el primer trimestre, segundo trimestre, tercer trimestre y post parto.
• Postura y conciencia del cuerpo.
• Práctica intensiva en el armado y conducción para cada trimestre.

RESPIRACIÓN

• La importancia de una buena oxigenación durante el embarazo y el parto.
• Anatomía de la respiración.
• Técnicas respiratorias: abdominal, clavicular, costal y completa.
• Respiración superficial o jadeo.
• Práctica de la técnica respiratoria en el período dilatante y su adaptación a la contracción interna.
• Práctica de la respiración durante el pujo.

RELAJACIÓN

• Finalidad y práctica de la relajación profunda. Posiciones adecuadas para relajarse.
• La ayuda de la mente. Visualizaciones y concentración.
• Cómo enfrentar las contracciones.

EL PARTO

• Preparación corporal: posturas, respiración y relajación.
• Cómo enfrentar el dolor.
• Ejercicios para facilitar el inicio del parto.
• Preparación mental.
• El nacimiento. Las tres etapas. Pautas prácticas.

EL POST PARTO

• Recuperación tras un parto vaginal o por cesárea.
• Plan de ejercicios para la primera semana y rutina básica post parto.
• Ejercicios con el bebé.
• Depresión post parto.

ALGUNOS PROBLEMAS QUE PUEDEN APARECER EN EL EMBARAZO

• Dolores de espalda, lipotimia, acidez, nervio ciático, insomnio, nauseas.
• Problemas circulatorios, calambres, hipertensión.
• Plan de ejercicios para la mamá en reposo.
• El problema del factor RH.
• Efectos de la droga, tabaco, alcohol y fármacos en el embarazo.

INFORMACIÓN GENERAL

• Fórceps y cesárea.
• El sexo y el embarazo.
• La importancia de la lactancia materna.
• Preparación del bolso para la internación.
• Cuidados físicos para el recién nacido.